有效防止掉發(fā)需要注意以下幾點：

　　1、補充碘質(zhì)

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　2、防止掉發(fā)補充植物蛋白

　　蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開都是因為頭發(fā)的健康問題，在怎樣才能防止掉發(fā)的問題上可以選擇多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、補充維生素生發(fā)

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長，因而維生素是頭發(fā)健康不可或缺的營養(yǎng)元素，弱想補充維生素可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　4、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

　　掉發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　5、保持身體內(nèi)微量元素的均衡

　　體內(nèi)缺鐵的人極易出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，此外還有鋅等元素也是。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

1、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、大豆、黑芝麻、玉米

3、海帶、紫菜

除了在飲食上要注意補充一些頭發(fā)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)以外，在日常的生活中也要注意一些事項。要適當(dāng)進行戶外活動，愉快的心情有助于毛發(fā)生長。毛發(fā)生長有一定的周期，一般需要兩三個月才能張出頭皮，因此內(nèi)服外用生發(fā)藥時，要照醫(yī)囑長期使用。

食物療法脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

1.補充鐵質(zhì)經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。

鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

4.補充碘質(zhì)頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E 維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。